ঘরবন্দি অবস্থায় যেভাবে মানসিক ও শারীরিকভাবে সুস্থ থাকবেন-মোহাম্মদ হাসান

সারাদেশে চলছে লকডাউন৷ জীবন বিনাশী করোনা ভাইরাসের সংক্রমণ ঠেকাতে সবাইকে বলা হচ্ছে ঘরবন্দি থাকতে৷ কিন্তু এই অবস্থায় শারীরিক ও মানসিকভাবে সুস্থ থাকবেন কীভাবে? তারই জন্য রইল কিছু সহজ উপায়৷

★ সুষম খাবার খানঃ এই সময়ে কেবল শারীরিক নয়, মানসিকভাবেও চাঙ্গা থাকা দরকার৷ তাই শুধু সুস্বাদু নয়, বরং শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সক্ষম, এমন খাবার বেশি করে খান৷

★দিনের নিয়ম ঠিক রাখুনঃবাড়িতে বসেই অফিস করুন৷ ছুটি কাটান৷ স্বাভাবিক নিয়ম থেকে বের হয়ে গেলে শরীর-মনে তার বাজে প্রভাব পড়তে পারে৷ ফলে শরীরের ঘড়ি ঠিক রাখার জন্য সঠিক সময়ে ঘুম থেকে ওঠা, স্নান করা, খাওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷

★ঘুমে গুরুত্ব দিনঃবাড়ির বাইরে যেতে হচ্ছে না বলেই ইচ্ছেমতো রাত জাগা বা দেরি করে ওঠা আপনাকে বিধ্বস্ত করে দিতে পারে৷ ফলে ঠিক সময়ে ঘুমাতে যান৷ ঠিক সময়ে উঠুন৷ ঘুম যাতে পর্যাপ্ত হয়৷ সেই দিকে বিশেষ ভাবে নজর দিন৷

★ব্যায়াম করুনঃবাড়ির বাইরে বের না হওয়া মানে স্বাভাবিক হাঁটাচলাও বন্ধ হয়ে যাওয়া৷ ফলে বাড়িতেই ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম করে নিন৷ প্রয়োজনে ইউটিউবের সাহায্য নিয়ে নতুন কিছু যোগাসনও শিখে নিতে পারেন৷ এতে শরীর থাকবে চাঙ্গা, মন থাকবে ফুরফুরে৷

★শখ পূরণের সময়ঃঅনেকের অনেক ধরনের শখ থাকে৷ কেউ বাগান করতে পছন্দ করেন, কেউ গান গাইতে, কেউ ছবি আঁকতে৷ এই সময়ে নিজেকে আরও ঝালিয়ে নিন৷ লকডাউন শেষ হতে হতে হয়তো আপনি দক্ষ শিল্পী হয়ে উঠতে পারেন৷

★বিকল্প সোশ্যাল যোগাযোগ: বাইরে গিয়ে সশরীরে বন্ধুদের সঙ্গে যোগাযোগ করতে না পারলেও অনলাইনেই বন্ধুদের সঙ্গে জমিয়ে আড্ডা দিন৷ তথ্যপ্রযুক্তির এই যুগে এমনিতেই অনেক বেশি পরস্পরের সঙ্গে ইন্টারনেটের মাধ্যমে সংযুক্ত৷ এর পুরো সুবিধা নেওয়ার সময় এখনই৷